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健身后讲究多多

作者: 搜狐体育 来源: 搜狐体育 发布时间:2017-06-26 浏览量:
  一、不要蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
  二、不要贪吃冷饮,若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
  三、不要立即吃饭,特别是激烈运动后,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
  四、不要骤降体温,倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,会招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
  五、不要吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
  六、不要忽视整理活动,可以恢复到运动前的安静状态,有助于恢复肌肉的疲劳感,避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
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